Himmlische Apfelaufstriche für dein perfektes Frühstück

Wenn die ersten Äpfel der Saison in den Markt kommen, zieht es mich immer wieder in die Küche, um mit ihnen zu experimentieren. Der unwiderstehliche Duft von frisch gebackenem Gebäck und gewürzten Äpfeln weckt Erinnerungen an gemütliche Nachmittage in der Familie.

Diese Apfelaufstriche, gefüllt in zartem Blätterteig, sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ein Genuss, der sowohl am Frühstückstisch als auch als süßer Snack perfekt zur Geltung kommt. Es gibt nichts Schöneres, als die knusprige Hülle zu durchbrechen und in das warme, aromatische Innere einzutauchen.

Warum du dieses Rezept lieben wirst

• Einfache Zubereitung: Die Herstellung dieser Apfelaufstriche ist erfreulich unkompliziert und selbst für Kochanfänger bestens geeignet, was dir eine stressfreie Backerfahrung garantiert.
• Vielseitiger Genuss: Ob zum herzhaften Sonntagsfrühstück, als süße Begleitung zum Kaffee am Nachmittag oder als kleiner Snack zwischendurch – diese Apfelaufstriche passen sich jeder Gelegenheit perfekt an und erfreuen Jung und Alt gleichermaßen.
• Aromatische Fülle: Die Kombination aus saftigen, leicht säuerlichen Äpfeln, erwärmt mit Zimt und einer Prise Zucker, verzaubert die Sinne und entfaltet ein Wohlgefühl, das an die gemütlichsten Tage erinnert.
• Himmlisch knusprig: Der goldbraun gebackene Blätterteig bietet einen unwiderstehlichen Biss, der im Kontrast zur weichen, warmen Apfelfüllung steht und für ein perfektes Mundgefühl sorgt.
• Beeindruckende Optik: Mit ihrer ansprechenden Form und der goldgelben Glasur sind diese Apfelaufstriche nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern auch ein optischer Höhepunkt auf jeder Kaffeetafel oder jedem Buffet.
• Schnelle Ergebnisse: Trotz ihres aufwendigen Aussehens sind diese Aufstriche erstaunlich schnell zubereitet, sodass du dich bald über ein frisches, hausgemachtes Gebäck freuen kannst, das dir und deinen Gästen ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Zutaten, die du brauchst

Für das Gelingen dieser himmlischen Apfelaufstriche sind qualitativ hochwertige und frische Zutaten unerlässlich. Die Auswahl des richtigen Blätterteigs und aromatischer Äpfel bildet das Fundament für ein geschmackvolles Ergebnis, das deine Sinne verzaubern wird. Achte auf sorgfältig ausgewählte Komponenten, um das Beste aus diesem einfachen, aber raffinierten Rezept herauszuholen und deinen Gästen ein unvergessliches Geschmackserlebnis zu bieten.

• Blätterteig: Verwende etwa 500g (ein Pfund) Blätterteig. Gekaufter Blätterteig ist eine schnelle Option, während selbstgemachter Teig eine besondere Note verleiht.
• Äpfel: Circa 2 mittelgroße Äpfel (etwa 2 Tassen gewürfelt). Eine Mischung aus süßen und säuerlichen Sorten, wie z.B. Gala und Granny Smith, sorgt für ein ausgewogenes Aroma.
• Speisestärke: Ein Teelöffel Speisestärke bindet die Fruchtsäfte und verhindert, dass die Füllung zu flüssig wird.
• Vanilleextrakt: Zwei Teelöffel reiner Vanilleextrakt vertiefen den süßen Geschmack und ergänzen die Apfelnote wunderbar.
• Gemahlener Zimt: Ein Teelöffel Zimt, oder mehr nach Geschmack, bringt die typische Weihnachtsstimmung und Wärme in die Füllung.
• Zucker: Etwa 100 Gramm (eine halbe Tasse) Zucker – weißer oder brauner Zucker – für die nötige Süße. Brauner Zucker fügt eine leicht karamellige Nuance hinzu.
• Ei: Ein großes Ei, verquirlt mit etwas Milch, dient als Eierwäsche für eine glänzende, goldbraune Kruste.
• Milch: Ein Esslöffel Milch, jede Sorte ist geeignet, wird mit dem Ei vermischt, um die Eierwäsche zu erstellen.
• Salzkaramell (optional): Ein halbe Tasse Salzkaramellsauce kann als süßer Extra-Kick oder Topping verwendet werden, um die Apfelaufstriche noch luxuriöser zu machen.

Diese sorgfältig ausgewählten Zutaten bilden die Grundlage für ein unwiderstehliches Gebäck, dessen genaue Mengen du im detaillierten Rezeptteil findest, der am Ende des Artikels für dich bereitsteht.

Variationen

Die Vielseitigkeit dieser Apfelaufstriche ist beeindruckend und ermöglicht es dir, deiner kulinarischen Fantasie freien Lauf zu lassen. Du kannst das Grundrezept mühelos an deine persönlichen Vorlieben oder besondere Ernährungsbedürfnisse anpassen.

Vegane Variante: Für eine rein pflanzliche Version kannst du das Ei für die Eierwäsche einfach durch etwas pflanzliche Milch, wie Mandel- oder Sojamilch, ersetzen. Auch ein Schuss Ahornsirup kann hier eine wunderbare Ergänzung sein und die natürliche Süße der Äpfel hervorheben. Experimentiere mit verschiedenen pflanzlichen Milchsorten, um deinen Favoriten zu finden.

Zusätzliche Fruchtigkeit: Erweitere die traditionelle Apfelfüllung mit anderen Früchten. Birnen harmonieren exzellent mit Äpfeln und fügen eine andere Textur und Süße hinzu. Auch eine Handvoll süßer oder säuerlicher Beeren, wie Himbeeren oder Blaubeeren, kann einen wunderbaren farblichen und geschmacklichen Akzent setzen. Achte darauf, die Feuchtigkeit der zusätzlichen Früchte auszugleichen.

Herzhafte Note: Für eine unerwartete Wendung kannst du versuchen, eine Prise herzhafte Gewürze oder sogar etwas geriebenen Käse zur Apfelfüllung hinzuzufügen. Ein Hauch von Thymian oder Rosmarin, zusammen mit einem milden, schmelzenden Käse wie Gruyère, kann eine faszinierende Kombination aus süß und salzig ergeben. Diese Variante ist besonders interessant als Begleitung zu einem herzhaften Brunch.

Gewürz-Intensivierung: Anstatt nur Zimt zu verwenden, probiere eine Mischung aus Gewürzen wie Muskatnuss, Kardamom oder sogar einer Prise Ingwer. Diese wärmenden Gewürze verleihen der Füllung eine tiefere und komplexere Aromatik, die besonders in den kälteren Monaten wunderbar zur Geltung kommt. Eine kleine Menge Piment kann ebenfalls eine interessante Note hinzufügen.

Nussige Ergänzung: Gehackte Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Pekannüsse können der Füllung eine köstliche Knusprigkeit und ein nussiges Aroma verleihen. Röste die Nüsse leicht an, bevor du sie hinzufügst, um ihren Geschmack noch weiter zu intensivieren. Sie ergänzen die Textur der Äpfel wunderbar.

Wie man Apfelaufstriche zubereitet

Schritt 1: Den Teig vorbereiten und die Äpfel schneiden

Beginne damit, deinen Blätterteig vorzubereiten. Wenn du gekauften Blätterteig verwendest, lass ihn nach Packungsanweisung auftauen, bis er gerade eben flexibel genug zum Ausrollen ist. Achte darauf, ihn nicht zu warm werden zu lassen, da dies die luftige Schichtigkeit beeinträchtigen kann. Wenn du selbstgemachten Blätterteig verwendest, stelle sicher, dass er gut gekühlt ist und rolle ihn gleichmäßig zu einer Dicke von etwa 3-4 mm aus. Idealerweise sollte er bereits rechteckig ausgerollt sein, um die Arbeit zu erleichtern.

Während der Teig ruht oder sich vorbereitet, beginne mit den Äpfeln. Schäle die Äpfel gründlich und entferne das Kerngehäuse. Schneide die Äpfel dann in gleichmäßige Würfel von etwa 1 cm Kantenlänge. Gleich große Würfel sorgen dafür, dass sie beim Backen gleichmäßig garen und die Füllung eine angenehme Konsistenz behält. Versuche, die Äpfel möglichst frisch zu schneiden, damit sie nicht braun werden. Sollte dies doch geschehen, keine Sorge, die Farbe wird beim Backen meist ausgeglichen.

Eine gute Vorbereitung ist entscheidend für den Erfolg. Achte darauf, alle Utensilien und Zutaten griffbereit zu haben, bevor du mit dem Mischen der Füllung beginnst. Dies minimiert das Risiko von Fehlern und beschleunigt den Prozess erheblich. Eine saubere Arbeitsfläche ist ebenfalls wichtig, um ein sauberes Ergebnis zu erzielen.

Schritt 2: Die aromatisierte Apfelfüllung zubereiten

Gib die gewürfelten Äpfel in eine mittelgroße Schüssel. Füge die Speisestärke hinzu, um die spätere Fruchtsaftbindung zu gewährleisten. Gib dann den Vanilleextrakt und den gemahlenen Zimt hinzu. Der Zimt ist hier der Schlüssel zur warmen, wohligen Aromatik, die jeden Bissen ausmacht. Passe die Menge des Zimts ruhig deinem persönlichen Geschmack an; manchmal ist etwas mehr einfach besser.

Nun kommt der Zucker dazu. Wähle entweder weißen oder braunen Zucker, je nachdem, welche Geschmacksnote du bevorzugst. Brauner Zucker verleiht eine leichte Karamellnote, die wunderbar mit Äpfeln harmoniert. Mische nun alle Zutaten vorsichtig, aber gründlich. Stelle sicher, dass alle Apfelwürfel gleichmäßig mit den trockenen Zutaten und den Aromen bedeckt sind. Dies gewährleistet, dass die Süße und der Zimt sich im gesamten Gebäck verteilen und keine unangenehmen “zuckerigen” Stellen entstehen.

Lasse die Füllung kurz ruhen, während du den Teig vorbereitest. Diese Ruhezeit ermöglicht es den Äpfeln, etwas Saft abzugeben, der sich dann mit der Speisestärke vermischt und eine wunderbare, leicht sämige Basis für die Füllung bildet. Achte darauf, die Schüssel abzudecken, wenn die Füllung länger stehen muss, um ein Austrocknen zu verhindern.

Schritt 3: Die Apfelaufstriche formen und versiegeln

Lege deinen ausgerollten Blätterteig auf eine leicht bemehlte Arbeitsfläche. Schneide ihn in gleichmäßige Quadrate oder Rechtecke, je nachdem, welche Form du bevorzugst. Typischerweise sind Rechtecke von etwa 10×15 cm oder Quadrate von 10×10 cm gut geeignet. Die genaue Größe hängt von der gewünschten Portionsgröße ab.

Platziere nun etwa 2-3 Esslöffel der vorbereiteten Apfelfüllung auf einer Hälfte jedes Teigstücks. Achte darauf, die Füllung nicht bis ganz zum Rand zu verteilen, sondern lasse einen kleinen Rand frei. Dies hilft, dass die Füllung beim Backen nicht ausläuft und ermöglicht ein sauberes Verschließen. Wenn du zusätzliche Zutaten wie Nüsse oder Karamell verwendest, gib diese jetzt ebenfalls zur Füllung hinzu und vermische sie kurz.

Klappe die andere Teighälfte über die Füllung, sodass eine Art Halbmond oder Dreieck entsteht. Drücke die Ränder fest zusammen, um die Füllung sicher einzuschließen. Du kannst die Ränder mit den Zinken einer Gabel eindrücken oder sie mit den Fingern anfalten (krimpen), um eine dekorative und dichte Versiegelung zu gewährleisten. Eine gute Versiegelung ist entscheidend, damit die heiße Apfelfüllung nicht während des Backvorgangs aus dem Teig tritt. Überprüfe jeden Aufstrich sorgfältig auf kleine Lücken oder Risse und schließe diese gegebenenfalls.

Schritt 4: Die Eierwäsche für den Glanz und die Farbe auftragen

In einer kleinen Schüssel verquirle ein großes Ei mit einem Esslöffel Milch oder einer anderen Flüssigkeit deiner Wahl (z.B. Wasser, Sahne oder Pflanzenmilch für eine vegane Variante). Diese Mischung dient als Eierwäsche, die den Apfelaufstrichen beim Backen ihre wunderschöne goldbraune Farbe und einen appetitlichen Glanz verleiht. Die Milch hilft, die Eierwäsche etwas zu verdünnen und sorgt für eine gleichmäßigere Verteilung auf dem Teig.

Verwende einen Backpinsel, um die Eierwäsche großzügig und gleichmäßig über die gesamte Oberfläche jedes geformten Apfelaufstrichs zu streichen. Achte darauf, auch die Ränder gut zu bestreichen, da diese beim Backen besonders knusprig werden sollen. Die Eierwäsche sorgt nicht nur für die Farbe, sondern hilft auch dabei, die Oberfläche des Blätterteigs zu versiegeln und ihn beim Backen schön knusprig zu machen.

Wenn du möchtest, kannst du die Oberseite der Apfelaufstriche nun mit einer Gabel leicht einstechen oder ein kleines Muster einschneiden. Dies ermöglicht es dem Dampf während des Backens zu entweichen und verhindert, dass der Teig im Inneren zu feucht wird. Diese kleinen Perforationen können auch zu einem dekorativen Element werden, das die Optik des fertigen Gebäcks aufwertet.

Schritt 5: Backen bis zur Perfektion

Heize deinen Backofen auf 200 Grad Celsius (Ober-/Unterhitze) vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus. Platziere die vorbereiteten Apfelaufstriche mit etwas Abstand zueinander auf dem Backblech. Stelle sicher, dass die Abstände groß genug sind, damit die Aufstriche beim Backen nicht aneinanderkleben und die heiße Luft gut zirkulieren kann.

Backe die Apfelaufstriche für etwa 23 bis 25 Minuten. Die genaue Backzeit kann je nach Ofen variieren. Halte ein Auge auf die Gebäckstücke: Sie sollten eine tiefgoldene Farbe angenommen haben und der Blätterteig sollte schön aufgegangen und knusprig sein. Wenn sie zu schnell bräunen, kannst du sie locker mit Alufolie abdecken, um ein Verbrennen zu verhindern.

Die Füllung sollte leicht blubbern, was ein Zeichen dafür ist, dass sie heiß und gut durchgegart ist. Nimm die Apfelaufstriche vorsichtig aus dem Ofen. Sie verströmen nun einen unwiderstehlichen Duft, der die ganze Küche erfüllen wird. Lasse sie vor dem Servieren zumindest ein paar Minuten auf dem Backblech ruhen, damit sich die Aromen setzen können.

Schritt 6: Abkühlen lassen und genießen

Nachdem die Apfelaufstriche aus dem Ofen kommen, lasse sie zunächst auf dem Backblech etwa 5-10 Minuten ruhen. Dies ist wichtig, damit sich die Füllung etwas setzen kann und die heiße Flüssigkeit nicht beim ersten Bissen herausspritzt. Sie sind in diesem Stadium sehr heiß und die Aromen entfalten sich am besten, wenn sie eine angenehme Serviertemperatur erreicht haben.

Wenn du möchtest, kannst du die leicht abgekühlten Apfelaufstriche nun noch mit etwas Salzkaramellsauce beträufeln oder mit einem Puderzucker-Zimt-Gemisch bestäuben. Ein Klecks frische Schlagsahne oder eine Kugel Vanilleeis sind ebenfalls eine fantastische Ergänzung und machen aus den Apfelaufstrichen ein vollständiges Dessert. Warm serviert entfalten sie ihr volles Potenzial.

Diese Apfelaufstriche sind am besten, wenn sie warm genossen werden, aber auch am nächsten Tag, leicht aufgewärmt, ein wahrer Genuss. Sie sind perfekt für den gemütlichen Kaffeetisch oder als süßer Abschluss eines jeden Essens. Viel Spaß beim Genießen dieser köstlichen Kreation!

Profi-Tipps für Apfelaufstriche

• Temperatur ist entscheidend: Halte deinen Blätterteig immer kühl, besonders während der Verarbeitung. Wenn er zu warm wird, verliert er seine charakteristische Schichtigkeit und wird eher zäh. Lege ihn zwischendurch immer wieder in den Kühlschrank.
• Nicht überfüllen: Achte darauf, die Apfelaufstriche nicht zu überfüllen. Zu viel Füllung kann dazu führen, dass die Aufstriche beim Backen aufreißen und die heiße Fruchtmasse ausläuft. Eine Faustregel ist, etwa zwei bis drei Esslöffel pro Stück zu verwenden.
• Gleichmäßige Füllung: Verteile die Apfelfüllung gleichmäßig auf der Teigfläche, bevor du sie zuklapptest. So stellst du sicher, dass jeder Bissen die richtige Balance aus Teig und Frucht hat und das Gebäck gleichmäßig gart.
• Akzente setzen: Bestreiche die Oberfläche der Apfelaufstriche mit der Eierwäsche nur einmal und dafür sorgfältig. Ein zweites Mal Bestreichen kann den Teig “festkleben” und die Luftigkeit beeinträchtigen. Nutze einen guten Pinsel für eine gleichmäßige Verteilung.
• Geduld beim Backen: Gib den Apfelaufstrichen die volle Backzeit, auch wenn sie von außen schon gut aussehen. Der Teig muss innen vollständig durchbacken und knusprig werden, und die Füllung sollte schön weich und aromatisch sein. Eine goldbraune Farbe ist das beste Zeichen für Perfektion.

Serviervorschläge für Apfelaufstriche

Dekoration

Für eine einfache und effektive Dekoration kannst du die noch warmen Apfelaufstriche leicht mit Puderzucker bestäuben. Eine Zimt-Zucker-Mischung, aufgestreut kurz nach dem Backen, verleiht eine zusätzliche süße und würzige Note. Wenn du etwas mehr Zeit hast, kann ein dünnes Gitter aus Zuckerguss oder ein paar Tropfen geschmolzene Schokolade die Optik verfeinern.

Beilagen

Diese Apfelaufstriche sind fantastisch mit einer Kugel cremigen Vanilleeis serviert, das die Wärme des Gebäcks wunderbar ausgleicht. Frisch geschlagene Sahne, leicht gesüßt und vielleicht mit einem Hauch Vanille, ist eine weitere klassische und köstliche Ergänzung. Für eine fruchtigere Note passen frische Beeren wie Himbeeren oder Blaubeeren hervorragend dazu.

Kreative Servierideen

Präsentiere deine Apfelaufstriche auf einer schönen Kuchenplatte, vielleicht umgeben von einigen frischen Apfelschnitzen oder Zimtstangen, um das Thema hervorzuheben. Für einen Brunch können sie als Teil eines Buffets mit anderen Gebäckstücken und Früchten angeboten werden. Eine kleine Schale mit warmer Karamellsauce zum Dippen ist ebenfalls eine beliebte Ergänzung und macht das Naschen zu einem noch intensiveren Erlebnis.

Vorbereitung & Aufbewahrung

Reste aufbewahren

Bewahre übrig gebliebene Apfelaufstriche in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf. Sie bleiben so für etwa 1-2 Tage frisch und knusprig. Wenn es draußen sehr warm ist oder du sie länger aufbewahren möchtest, ist der Kühlschrank die bessere Wahl.

Einfrieren

Du kannst Apfelaufstriche hervorragend einfrieren, sowohl gebacken als auch ungebacken. Wenn du sie ungebacken einfrieren möchtest, forme sie und lege sie auf ein Blech, bis sie hart sind, und verpacke sie dann luftdicht in Gefrierbeuteln. Gebackene Aufstriche sollten vollständig abkühlen, bevor sie eingefroren werden. Im Gefrierschrank halten sie sich gut für 2-3 Monate.

Aufwärmen

Um die knusprige Textur wiederherzustellen, wärme die Apfelaufstriche am besten im Ofen auf. Bei etwa 175°C für 10-15 Minuten sollten sie wieder wunderbar warm und knusprig sein. Eine Mikrowelle kann den Teig schnell weich machen, aber die Knusprigkeit geht dabei verloren.

Häufig gestellte Fragen

1. Wie wähle ich die besten Äpfel für meine Apfelaufstriche aus?
   Absolute Top-Äpfel für dieses Rezept sind Sorten, die sowohl eine angenehme Säure als auch eine feste Textur mitbringen, damit sie beim Backen nicht zerfallen. Eine Mischung aus leicht säuerlichen Sorten wie Granny Smith, Boskoop oder Elstar und süßeren Varianten wie Gala, Honeycrisp oder Jonagold ist ideal. Diese Kombination sorgt für einen komplexen und ausgewogenen Geschmack im fertigen Gebäck. Vermeide zu mürbe Äpfel, da sie ihre Form beim Backen verlieren könnten. Achte auf feste, unbeschädigte Früchte, die frisch aussehen.
2. Wie kann ich verhindern, dass meine Apfelaufstriche beim Backen auslaufen?
   Um ein Auslaufen der Füllung zu verhindern, ist es wichtig, die Ränder des Blätterteigs sorgfältig und fest zu verschließen. Drücke die Ränder gut zusammen, eventuell mit den Zinken einer Gabel, um eine sichere Abdichtung zu gewährleisten. Achte auch darauf, den Teig nicht zu überfüllen; weniger ist hier oft mehr. Wenn du unsicher bist, kannst du die Ränder mit etwas Eiweiß bestreichen, bevor du sie zusammendrückst. Das sorgt für einen zusätzlichen Halt.
3. Kann ich die Apfelaufstriche auch ohne Blätterteig zubereiten?
   Ja, das ist durchaus möglich! Anstelle von Blätterteig könntest du einen Mürbeteig oder einen Hefeteig verwenden. Bei Mürbeteig müsstest du den Boden und den Deckel formen und die Füllung dazwischen legen, ähnlich wie bei einer kleinen Pastete. Mit Hefeteig könntest du kleine Brötchen formen und diese mit der Apfelfüllung befüllen, was aber ein anderes Backerlebnis ergibt. Beide Alternativen verändern die Textur und den Charakter des Gebäcks, können aber ebenfalls sehr lecker sein und sind eine gute Option, wenn kein Blätterteig zur Hand ist.

Hüttenkäse Fladenbrot – Schnell, Gesund & Ohne Mehl

Print Recipe

★★★★★

4.9 from 150 reviews

Entdecke dieses geniale Rezept für Hüttenkäse Fladenbrot, das komplett ohne Mehl auskommt. Es ist glutenfrei, low-carb, proteinreich und in nur 30 Minuten fertig. Perfekt als Wrap, Pizza-Boden oder einfach mit Dip!

• Author: Janina Eichelberger
• Prep Time: 10 Minuten
• Cook Time: 25 Minuten
• Total Time: 35 Minuten
• Yield: 4 Portionen 1x

Print Recipe

Ingredients

Scale 1x 2x 3x

• Für den Teig:
• 1 Tasse Hüttenkäse (fettarm für weniger Kalorien)
• 2 große Eier
• Variationen:
• Gewürze (z.B. Paprika, Knoblauchpulver)
• Frische Kräuter (z.B. Rosmarin, Oregano)
• Toppings (z.B. alles Bagel Gewürz)

Instructions

1. 1Ofen vorheizen: Heizt euren Ofen auf 190°C (375°F) vor und legt ein Backblech mit Backpapier aus.
2. 2Zutaten vermengen: Gebt 1 Tasse Hüttenkäse und 2 große Eier in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Vermengt die Zutaten auf höchster Stufe für 1-2 Minuten, bis eine glatte Masse entsteht.
3. 3Mischung verteilen: Gießt den Teig auf das vorbereitete Backblech und verteilt ihn gleichmäßig zu einem Rechteck oder Kreis (ca. 1–1,5 cm dick).
4. 4Backen: Backt das Fladenbrot im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten, bis es goldbraun und fest ist.
5. 5Abkühlen und Servieren: Lasst das Fladenbrot etwa 5 Minuten auf dem Blech abkühlen, bevor ihr es vorsichtig vom Backpapier abhebt.

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Toppings und Kräutern, um den Geschmack zu variieren. Vorbereitetes Fladenbrot kann auch eingefroren werden. Für eine knusprigere Basis das Fladenbrot länger backen. Bei Allergien gegen Eier kann mit Fleischersatzprodukten oder Aquafaba experimentiert werden, um eine vegane Alternative zu schaffen.

Nutrition

Category: Snacks Method: Backen Cuisine: Deutsch Diet: Glutenfrei, Low-Carb, Proteinreich

Serving Size: 1 Stück Calories: 150 kcal Sugar: 1g Sodium: 200mg Fat: 8g Saturated Fat: 3g Carbohydrates: 5g Fiber: 2g Protein: 12g Cholesterol: 150mg

Keywords: Hüttenkäse Fladenbrot, Rezept, Mehlfrei, Glutenfrei, Low Carb, Proteinreich, Schnell, Gesund, Wrap, Pizza, Dip, Meal Prep