Köstliches italienisches Kräuter- und Käsebrot für Genussmomente

Italienisches Kräuter und Käsebrot

Es gibt Momente in der Küche, die einfach Magie versprühen. Wenn der Duft von frischem Brot, verfeinert mit aromatischen italienischen Kräutern und schmelzendem Käse, durch die Räume zieht, kann man nicht anders, als sich in die Zubereitung zu vertiefen.

Dieses köstliche italienische Kräuter- und Käsebrot ist nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern es ist auch unglaublich einfach zuzubereiten. Perfekt als Beilage zu Pasta, für einen herzhaften Sandwich oder einfach nur mit etwas qualitativ hochwertigem Olivenöl genossen – diese Laibe sind der Inbegriff von Gemütlichkeit.

Egal, ob du ein erfahrener Koch bist oder einfach nur nach einer schmackhaften Abwechslung vom Fastfood suchst, dieses Rezept verführt jeden Gaumen. Lass uns gemeinsam in die Welt der frisch gebackenen Leckereien eintauchen und dein Zuhause mit dem unwiderstehlichen Aroma italienischer Backkunst erfüllen!

Warum du dieses Rezept lieben wirst

  • Einfache Zubereitung: Dieses Brot ist erstaunlich unkompliziert. Selbst Kochanfänger können ohne großen Aufwand ein beeindruckendes Ergebnis erzielen, was es zu einer perfekten Wahl für jede Gelegenheit macht.
  • Aromatisches Geschmackserlebnis: Die Kombination aus herzhaftem Käse und duftenden italienischen Kräutern schafft eine Geschmacksexplosion, die an sonnige Tage in Italien erinnert. Jeder Bissen ist eine kleine Reise für die Sinne.
  • Vielseitigkeit: Ob als warme Beilage zu deinem Lieblingsgericht, als Basis für ein köstliches Sandwich oder einfach pur – dieses Brot passt sich jeder Mahlzeit an und bereichert sie auf wunderbare Weise. Es ist ein wahres Multitalent in der Küche.
  • Schnelle Freude: In relativ kurzer Zeit entsteht ein frisch gebackenes Brot, das nicht nur fantastisch duftet, sondern auch deine Familie und Freunde begeistern wird. Es ist die perfekte Lösung für spontane Gelüste oder als Last-Minute-Gastgeber.

Zutaten, die du brauchst

Die Qualität der Zutaten ist der Schlüssel zu einem wirklich herausragenden italienischen Kräuter- und Käsebrot. Wähle frische Kräuter und hochwertigen Käse, um den Geschmack auf das nächste Level zu heben. Eine gute Basis aus Mehl und Hefe sorgt für die perfekte Konsistenz. Achte auf frische und aromatische Komponenten, denn sie machen den Unterschied.

Italienisches Kräuter und Käsebrot

  • Allzweckmehl: Für die Grundstruktur des Teigs. Brotmehl kann für eine festere Kruste und dichtere Textur verwendet werden, was dem Brot eine rustikalere Note verleiht.
  • Aktive Trockenhefe: Sie sorgt für das Aufgehen und die luftige Textur des Brotes. Stelle sicher, dass die Hefe frisch ist, um eine optimale Leistung zu gewährleisten.
  • Zucker: Ein kleiner Löffel Zucker hilft der Hefe bei der Aktivierung und sorgt für eine schöne goldbraune Kruste. Honig oder Agavennektar sind ebenfalls gute Alternativen.
  • Salz: Unverzichtbar für den Geschmack. Salz verstärkt die Aromen aller anderen Zutaten und hilft, die Glutenstruktur im Teig zu entwickeln.
  • Warmes Wasser (ca. 43°C): Dies ist die ideale Temperatur, um die Hefe zu aktivieren. Zu heißes Wasser zerstört die Hefezellen, zu kaltes Wasser verzögert die Gärung erheblich.
  • Olivenöl: Verleiht dem Teig Feuchtigkeit, Geschmack und eine zarte Konsistenz. Ein gutes natives Olivenöl extra ist hierfür bestens geeignet.
  • Butter (weich): Sie macht das Brot zart und reichhaltig. Für eine milchfreie Variante kann pflanzliche Margarine verwendet werden.
  • Knoblauch (gehackt): Frischer Knoblauch gibt eine wunderbare Würze. Du kannst die Menge je nach Geschmack anpassen oder Knoblauchpulver für eine mildere Note verwenden.
  • Getrocknete italienische Kräuter: Eine Mischung aus Oregano, Basilikum, Thymian und Rosmarin sorgt für das authentische Aroma. Frische Kräuter sind ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl.
  • Geriebener Mozzarella: Für die unwiderstehlich schmelzende Käseschicht. Provolone oder Fontina sind ebenfalls gute Käsealternativen.
  • Geriebener Parmesan: Fügt eine salzige, würzige Komponente hinzu und rundet den Käsegeschmack ab. Pecorino Romano ist eine kräftigere Alternative.
  • Frische Petersilie (gehackt): Verleiht dem Brot Farbe und eine frische Note. Sie kann nach Belieben weggelassen oder durch andere frische Kräuter ersetzt werden.

Die genauen Mengen für diese köstlichen Zutaten findest du im Rezeptkartenbereich. Mit diesen Grundzutaten legst du den Grundstein für dein perfektes italienisches Kräuter- und Käsebrot.

Variationen

Um deinem italienischen Kräuter- und Käsebrot eine ganz persönliche Note zu verleihen, sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Diese Variationsmöglichkeiten bieten sich an, um das Rezept an individuelle Vorlieben und Bedürfnisse anzupassen. Jede Variante eröffnet neue Geschmackswelten und macht das Brot zu etwas ganz Besonderem.

Für eine vegane Variante kannst du pflanzliche Butter und milchfreie Käsesorten verwenden. Achte auf eine gute Qualität bei den veganen Alternativen, damit der Geschmack nicht zu kurz kommt. Auch die Zugabe von getrockneten Kräutern wie Rosmarin oder Thymian kann den Geschmack intensivieren. Dies ist eine einfache Umwandlung, die das Brot für eine breitere Palette von Essern zugänglich macht und dennoch vollen Geschmack bietet.

Wenn du eine Low-Carb-Option suchst, kannst du einen Teil des Mehls durch Mandel- oder Kokosnussmehl ersetzen und den Käseanteil erhöhen. Dies verändert die Textur leicht, liefert aber dennoch ein schmackhaftes Ergebnis. Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten, um den perfekten Low-Carb-Geschmack zu finden. Dies erfordert vielleicht ein wenig Experimentierfreude, aber das Ergebnis ist es wert.

Eine weitere spannende Idee ist die Integration von scharfen Elementen. Füge getrocknete Chiliflocken oder fein gehackte Jalapeños zum Teig hinzu, um eine angenehme Schärfe zu erzeugen. Diese Variante ist perfekt für Liebhaber von pikanten Speisen und verleiht dem Brot eine aufregende Wendung, die sich gut mit den milden Käsesorten und Kräutern ergänzt.

Wie man Italienisches Kräuter und Käsebrot zubereitet

Schritt 1: Die Hefe aktivieren und den Grundteig vorbereiten

Beginne mit dem warmen Wasser in einer großen Schüssel. Füge den Zucker hinzu, um die Hefe zu füttern, und dann die aktive Trockenhefe. Lass die Mischung für etwa fünf bis zehn Minuten stehen. Du wirst sehen, wie sich ein leichter, schaumiger Film an der Oberfläche bildet – das ist das Zeichen, dass deine Hefe lebendig und bereit ist, den Teig aufgehen zu lassen.

Wenn die Hefe aktiviert ist, füge das Olivenöl und das Salz hinzu. Gib dann drei Tassen Allzweckmehl dazu. Beginne, alles mit einem Löffel oder in einer Küchenmaschine zu vermischen, bis sich ein grober, klebriger Teig bildet. Dies ist die Basis für dein köstliches Brot, und die einfache Aktivierung der Hefe ist der erste entscheidende Schritt.

Schritt 2: Den Teig kneten und zum ersten Aufgehen lassen

Bestreue deine Arbeitsfläche mit etwas Mehl und gib den groben Teig darauf. Knete den Teig nun für etwa sechs bis acht Minuten. Ziel ist ein glatter und elastischer Teig, der sich gut anfühlt und nicht mehr stark klebt. Wenn der Teig zu klebrig ist, gib nach und nach etwas mehr Mehl hinzu; sei aber vorsichtig, dass du nicht zu viel hinzufügst, um ein trockenes Brot zu vermeiden.

Forme den gekneteten Teig zu einer Kugel und lege ihn in eine leicht geölte Schüssel. Decke die Schüssel mit einem feuchten Tuch oder Frischhaltefolie ab. Stelle die Schüssel an einen warmen Ort, idealerweise ohne Zugluft. Lass den Teig dort für etwa eine Stunde ruhen, oder bis er sich sichtbar verdoppelt hat. Dies ist der Prozess, der dem Brot seine wunderbare Leichtigkeit und Textur verleiht, und die Geduld zahlt sich hier aus.

Schritt 3: Die aromatische Kräuterbutter vorbereiten

Während der Teig ruht und aufgeht, kannst du dich der Vorbereitung der köstlichen Kräuterbutter widmen. Nimm die weiche Butter aus dem Kühlschrank und gib sie in eine kleine Schüssel. Je weicher die Butter ist, desto einfacher lässt sie sich verarbeiten und später verteilen.

Füge den fein gehackten Knoblauch und die getrockneten italienischen Kräuter hinzu. Du kannst auch frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum oder Thymian verwenden, wenn du möchtest, um dem Ganzen eine noch frischere Note zu verleihen. Vermische alle Zutaten gut, bis eine homogene Masse entsteht. Diese Mischung wird später auf den Teig gestrichen und gibt dem Brot seinen charakteristischen Geschmack.

Schritt 4: Den Teig ausrollen und belegen

Wenn der Teig sein Volumen verdoppelt hat, nimm ihn aus der Schüssel und lege ihn auf deine leicht bemehlte Arbeitsfläche. Drücke ihn vorsichtig flach, um die Luft herauszulassen. Rolle den Teig nun zu einem Rechteck aus, etwa 30 mal 45 Zentimeter groß. Die genaue Größe ist nicht kritisch, aber eine gleichmäßige Dicke ist wichtig.

Verteile nun die vorbereitete Kräuterbutter gleichmäßig auf der gesamten Fläche des Teigrechtecks. Achte darauf, dass du bis zu den Rändern kommst. Streue anschließend den geriebenen Mozzarella und den Parmesan über die Kräuterbutter. Zum Schluss verteile noch die gehackte frische Petersilie darüber, um dem Ganzen zusätzliche Frische und Farbe zu verleihen. Diese Schicht aus Aromen und Käse ist das Herzstück deines Brotes.

Schritt 5: Das Brot aufrollen und ein zweites Mal gehen lassen

Beginne nun, den Teig von der längeren Seite her fest aufzurollen. Versuche, dabei so straff wie möglich zu rollen, um viele Schichten zu erzeugen. Sobald der Teig komplett aufgerollt ist, drücke die Naht gut fest, damit sie sich beim Backen nicht öffnet. Dies sorgt für eine saubere äußere Form des Brotes.

Lege das aufgerollte Brot nun in eine gefettete Kastenform, so dass die Naht nach unten zeigt. Decke die Form wieder mit einem feuchten Tuch ab und lass das Brot an einem warmen Ort für weitere 30 bis 45 Minuten ruhen. In dieser Zeit wird der Teig nochmals leicht aufgehen und die Aromen können sich weiter entwickeln, was zu einer noch besseren Textur und einem volleren Geschmack führt.

Schritt 6: Das Brot backen und genießen

Heize deinen Ofen auf 190 Grad Celsius (Ober-/Unterhitze) vor. Wenn das Brot seine zweite Gehzeit abgeschlossen hat und sich schön aufgegangen zeigt, stelle die Kastenform in den vorgeheizten Ofen. Backe das Brot für etwa 30 bis 35 Minuten.

Das Brot ist fertig, wenn es eine schöne goldbraune Farbe hat und sich beim Beklopfen auf der Unterseite hohl anhört. Lass es nach dem Backen kurz in der Form abkühlen, bevor du es vorsichtig herausnimmst. Genieße dein frisch gebackenes italienisches Kräuter- und Käsebrot am besten warm, pur oder mit einem Spritzer frischem Olivenöl. Guten Appetit!

Profi-Tipps für Italienisches Kräuter und Käsebrot

Optimale Wassertemperatur ist entscheidend: Achte genau darauf, dass dein Wasser für die Hefe etwa 43°C hat. Zu heißes Wasser tötet die Hefezellen ab, zu kaltes Wasser lässt sie nur langsam arbeiten. Die richtige Temperatur ist der erste Schritt zu einem perfekt aufgegangenen Brot.

Frische Hefe sichert Erfolg: Überprüfe das Haltbarkeitsdatum deiner Hefe. Nur frische Hefe garantiert eine gute und gleichmäßige Gärung. Wenn du unsicher bist, lasse sie erst wie im Rezept beschrieben mit Zucker und Wasser aufschäumen.

Knete mit Gefühl: Knete den Teig nur so lange, bis er glatt und elastisch ist. Zu langes oder zu aggressives Kneten kann das Glutennetzwerk überstrapazieren und zu einem zähen Brot führen. Ein sanfter Umgang ist hier gefragt.

Der richtige Ort zum Gehen: Finde für den Teig einen warmen, zugfreien Ort. Ein leicht erwärmter Ofen (nur die Lampe anlassen) oder die Nähe zu einem Heizkörper kann Wunder wirken. Konstante Wärme fördert die Hefeaktivität.

Krusten-Upgrade: Für eine extra knusprige Kruste kannst du das Brot auf einem vorgeheizten Pizzastein oder einem umgedrehten Backblech backen. Dies sorgt für eine direktere Wärmeübertragung von unten.

Experimentiere mit Kräutern: Verwende nicht nur getrocknete Kräuter. Eine Mischung aus frischen und getrockneten Kräutern, oder auch nur frische Kräuter, verleiht dem Brot eine lebendigere und intensivere Geschmacksnote. Experimentiere mit Rosmarin, Thymian und Majoran für Abwechslung.

Serviervorschläge für Italienisches Kräuter und Käsebrot

Dekoration

Frisch gehackte Petersilie über das noch warme Brot gestreut, bietet nicht nur einen visuellen Akzent, sondern auch eine zusätzliche frische Note. Ein paar Rosmarinzweige oder Thymianblättchen können ebenfalls dekorativ platziert werden und duften herrlich. Wenn du das Brot mit Olivenöl beträufelst, kannst du dies auch mit einem schönen Muster tun, um die Präsentation aufzuwerten.

Beilagen

Dieses Brot ist ein fantastischer Begleiter zu einer Vielzahl von Gerichten. Es passt hervorragend zu cremigen Suppen wie einer Tomatencremesuppe oder einer Gemüsesuppe. Auch zu herzhaften Eintöpfen, Pasta-Gerichten oder einem frischen Salat wie unserem griechischen Kartoffelsalat schmeckt es vorzüglich. Der leicht würzige Geschmack des Brotes rundet die Aromen der Beilagen perfekt ab.

Gerichte wie Gyros mit Metaxa-Sauce oder eine herzhafte Korean Beef Bowl profitieren von der milden, aber geschmackvollen Ergänzung des Brotes. Es bietet eine angenehme Textur und nimmt Saucen wunderbar auf.

Kreative Servierideen

Schneide das Brot in Würfel und serviere es als eine Art „Brot-Salat“ mit eingelegtem Gemüse, Oliven und einem leichten Dressing. Oder schneide es in dicke Scheiben, toasten sie leicht und belege sie wie Bruschetta mit Tomaten, Basilikum und Balsamico. Für ein Picknick oder eine Grillparty eignet sich das Brot hervorragend, da es gut zu verschiedenen Dips und Aufstrichen passt, wie zum Beispiel einem grünen peruanischen Dip.

Eine besonders elegante Variante ist, die Scheiben leicht anzubraten und mit einer Scheibe Ziegenkäse und etwas Honig zu servieren. Dies ist eine köstliche Kombination aus süß und salzig, die sich gut zu einem Glas Wein macht. Auch als Basis für Mini-Pizzen, belegt mit den Lieblingszutaten, ist dieses Brot eine tolle Idee.

Vorbereitung & Aufbewahrung

Reste aufbewahren

Bewahre das abgekühlte italienische Kräuter- und Käsebrot in einem luftdichten Behälter oder einer Brottüte bei Raumtemperatur auf. So bleibt es für 2-3 Tage frisch und genießbar. Stelle sicher, dass keine Feuchtigkeit eindringen kann, um die Textur zu erhalten und Schimmelbildung zu vermeiden.

Einfrieren

Für eine längere Haltbarkeit kannst du das Brot problemlos einfrieren. Schneide es am besten in einzelne Scheiben oder portionsgerechte Stücke. Wickele jedes Stück fest in Frischhaltefolie und gib es dann in einen gefriergeeigneten Beutel. So verpackt ist das Brot für bis zu 3 Monate haltbar, ohne an Geschmack oder Textur zu verlieren.

Aufwärmen

Um das Brot wieder aufzuwärmen, nimm die gewünschte Menge aus dem Gefrierschrank und lasse sie bei Raumtemperatur auftauen. Alternativ kannst du die Scheiben auch kurz im Toaster oder für etwa 10-15 Minuten in den auf 175°C vorgeheizten Backofen (ggf. in Alufolie gewickelt) geben. So wird es wieder schön knusprig und warm, als wäre es frisch gebacken. Das Erwärmen im Ofen ist besonders empfehlenswert, um die Kruste wieder aufleben zu lassen.

Häufig gestellte Fragen

  1. Wie wähle ich die besten Zutaten für mein Kräuter- und Käsebrot aus?

    Die Auswahl frischer und qualitativ hochwertiger Zutaten ist das A und O für ein geschmackvolles Ergebnis. Achte bei der Hefe auf das Verfallsdatum und darauf, dass sie gut reaktiviert wird. Bei den Kräutern sind frische Varianten geschmacklich oft überlegen, aber auch gute getrocknete Mischungen funktionieren hervorragend. Für den Käse empfiehlt sich eine Kombination aus einem gut schmelzenden Käse wie Mozzarella und einem geschmacksintensiveren wie Parmesan, um eine ausgewogene Tiefe zu erzielen.

  2. Wie lagere ich mein Kräuter- und Käsebrot am besten, um die Frische zu bewahren?

    Nachdem das Brot vollständig abgekühlt ist, bewahre es in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf. So bleibt es für etwa zwei bis drei Tage frisch und die Krume weich. Wenn du es länger aufbewahren möchtest, ist das Einfrieren die beste Option. Gut verpackt hält es sich so mehrere Monate. Vermeide es, warmes Brot zu verpacken, da dies zur Bildung von Kondenswasser und somit zu Feuchtigkeitsproblemen führen kann.

  3. Welche Alternativen gibt es für spezielle diätetische Bedürfnisse, wie z.B. eine glutenfreie oder vegane Ernährung?

    Für eine glutenfreie Variante kannst du ein hochwertiges glutenfreies Mehl verwenden, das speziell für das Brotbacken geeignet ist. Achte darauf, dass auch die Hefe glutenfrei ist. Für eine vegane Ernährung ersetze die Butter durch eine gute pflanzliche Margarine und verwende vegane Käsesorten, die gut schmelzen. Die Aromen der Kräuter und des Knoblauchs bleiben bei diesen Anpassungen erhalten.

  4. Was sind die häufigsten Fehler beim Backen von Kräuter- und Käsebrot und wie vermeide ich sie?

    Ein häufiger Fehler ist die falsche Wassertemperatur bei der Hefeaktivierung. Eine weitere Fehlerquelle kann das zu kurze oder zu lange Kneten des Teiges sein, was die Textur beeinträchtigt. Achte auch darauf, dem Teig ausreichend Zeit zum Gehen zu geben, am besten an einem warmen Ort. Überfüllung der Kastenform kann dazu führen, dass das Brot ungleichmäßig backt.

  5. Wie kann ich sicherstellen, dass mein Brot innen saftig und außen knusprig wird?

    Die Saftigkeit im Inneren wird durch das richtige Verhältnis von Flüssigkeit und Fett im Teig erreicht, insbesondere durch das Olivenöl und die Butter. Für eine knusprige Kruste ist die Backtemperatur und -zeit entscheidend. Das Backen auf einem heißen Stein oder Blech unterstützt dies ebenfalls. Wenn die Kruste zu schnell bräunt, kannst du das Brot locker mit Alufolie abdecken.

Dieses köstliche italienische Kräuter- und Käsebrot ist mehr als nur ein einfaches Gebäck; es ist eine Einladung zu geselligen Stunden und kulinarischem Genuss. Die Aromen von frischen Kräutern und geschmolzenem Käse sind unwiderstehlich und machen es zu einem Favoriten für Jung und Alt. Egal, ob als Ergänzung zu einer herzhaften Mahlzeit oder einfach nur zum Dippen in gutes Olivenöl, dieses Brot bringt pure Freude auf den Tisch.

Die Zubereitung mag auf den ersten Blick komplex erscheinen, aber mit den richtigen Schritten und ein wenig Geduld gelingt es jedem, dieses köstliche Ergebnis zu erzielen. Die Vielseitigkeit des Rezepts ermöglicht es dir, es nach Belieben anzupassen und mit verschiedenen Kräutern oder Käsesorten zu experimentieren. Entdecke die Freude am Backen und teile diesen Genuss mit deinen Liebsten. Weitere inspirierende Sandwich-Ideen oder herzhafte Vorspeisen könnten deine nächste kulinarische Entdeckungsreise bereichern.

Du kannst dieses wunderbare Brot auch wunderbar für zukünftige Mahlzeiten vorbereiten, indem du es im Voraus backst und dann einfrierst. Oder teile deine Kreationen auf Pinterest und inspiriere andere Bäcker. Die Welt der Backkunst ist riesig und voller Möglichkeiten, und dieses italienische Kräuter- und Käsebrot ist ein fantastischer Ausgangspunkt.

Hüttenkäse Fladenbrot – Schnell, Gesund & Ohne Mehl

Hüttenkäse Fladenbrot – Schnell, Gesund & Ohne Mehl
4.9 from 150 reviews

Entdecke dieses geniale Rezept für Hüttenkäse Fladenbrot, das komplett ohne Mehl auskommt. Es ist glutenfrei, low-carb, proteinreich und in nur 30 Minuten fertig. Perfekt als Wrap, Pizza-Boden oder einfach mit Dip!

  • Author: Janina Eichelberger
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten
  • Total Time: 35 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x
Hüttenkäse Fladenbrot – Schnell, Gesund & Ohne Mehl
Ingredients
Scale
  • Für den Teig:
  • 1 Tasse Hüttenkäse (fettarm für weniger Kalorien)
  • 2 große Eier
  • Variationen:
  • Gewürze (z.B. Paprika, Knoblauchpulver)
  • Frische Kräuter (z.B. Rosmarin, Oregano)
  • Toppings (z.B. alles Bagel Gewürz)
Instructions
  1. 1Ofen vorheizen: Heizt euren Ofen auf 190°C (375°F) vor und legt ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. 2Zutaten vermengen: Gebt 1 Tasse Hüttenkäse und 2 große Eier in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Vermengt die Zutaten auf höchster Stufe für 1-2 Minuten, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. 3Mischung verteilen: Gießt den Teig auf das vorbereitete Backblech und verteilt ihn gleichmäßig zu einem Rechteck oder Kreis (ca. 1–1,5 cm dick).
  4. 4Backen: Backt das Fladenbrot im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten, bis es goldbraun und fest ist.
  5. 5Abkühlen und Servieren: Lasst das Fladenbrot etwa 5 Minuten auf dem Blech abkühlen, bevor ihr es vorsichtig vom Backpapier abhebt.
Notes
Experimentiere mit verschiedenen Toppings und Kräutern, um den Geschmack zu variieren. Vorbereitetes Fladenbrot kann auch eingefroren werden. Für eine knusprigere Basis das Fladenbrot länger backen. Bei Allergien gegen Eier kann mit Fleischersatzprodukten oder Aquafaba experimentiert werden, um eine vegane Alternative zu schaffen.
Nutrition
Category: Dinner Method: Backen Cuisine: German Diet: Vegetarisch
Serving Size: 1 Stück Calories: 150 kcal Sugar: 1g Sodium: 200mg Fat: 8g Saturated Fat: 3g Carbohydrates: 5g Fiber: 2g Protein: 12g Cholesterol: 150mg

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