Knoblauch Hollandaise: Perfekte Sauce für jedes Gericht! – Snackerra
Ich erinnere mich noch genau an den Abend, als ich zum ersten Mal Knoblauch Hollandaise zubereitete. Es war ein regnerischer Sonntag, und ich hatte mich in die Küche zurückgezogen, um etwas Köstliches zu kreieren. Der Duft von frisch gepresstem Knoblauch mischte sich mit dem Aroma von geschmolzener Butter und erfüllte den Raum.
Es war, als würde die Küche mich umarmen und mir versprechen, dass etwas ganz Besonderes auf dem Tisch landen würde. Die cremige, goldene Sauce schimmerte verlockend in der Schüssel, und ich konnte es kaum erwarten, sie über meine perfekt pochierten Eier zu träufeln. Der erste Bissen war eine Offenbarung.
Warum du dieses Rezept lieben wirst
- Vielseitigkeit: Die cremige Textur passt hervorragend zu Gemüse, Fisch und Eiern und wertet jede herzhafte Mahlzeit auf. Diese Sauce ist ein wahrer Alleskönner in der Küche.
- Intensiver Geschmack: Frischer Knoblauch verleiht der klassischen Hollandaise eine aromatische und unwiderstehliche Note. So hebt sie sich von anderen Saucen ab.
- Schnelle Zubereitung: In nur etwa 15-20 Minuten ist diese exquisite Sauce fertig. Sie ist perfekt für schnelle und doch beeindruckende Gerichte.
- Budgetfreundlich: Mit gängigen Zutaten, die du meist schon zu Hause hast, ist dieses Rezept kostengünstig. Es benötigt keine teuren Spezialprodukte.
Zutaten, die du brauchst
Die Auswahl der richtigen Zutaten ist entscheidend für den vollen Geschmack und die perfekte Textur dieser Knoblauch Hollandaise. Achte besonders auf frische Eier, da sie die Basis für die Emulsion bilden und maßgeblich zur Cremigkeit beitragen. Der Knoblauch sollte ebenfalls frisch sein, um sein volles Aroma zu entfalten und der Sauce ihre charakteristische Note zu verleihen.

- eigelbe: Für die cremige Konsistenz und als Emulgator.
- dijon-senf: Fügt eine leichte Schärfe hinzu und unterstützt die Emulsion.
- weißer weinessig: Verleiht der Sauce eine feine Säure und balanciert die Aromen.
- frischer zitronensaft: Für eine spritzige Note und zusätzliche Frische.
- knoblauchzehe: Fein gehackt für das unverwechselbare Aroma, alternativ Knoblauchpaste.
- ungesalzene butter: Geschmolzen und warm gehalten, bildet die Basis der Emulsion.
- salz: Zum Abschmecken und Intensivieren des Geschmacks.
- weißer pfeffer: Sorgt für eine milde Schärfe und rundet das Aroma ab.
- frische schnittlauch oder petersilie: Optional zum Garnieren und für zusätzliche Frische.
Für genaue Mengenempfehlungen und detaillierte Anweisungen kannst du dich an die beigefügte Rezeptkarte am Ende des Artikels halten. Für mehr Saucen-Inspiration besuche unsere Saucen-Kategorie.
Variationen
Die Knoblauch Hollandaise ist unglaublich vielseitig und bietet Raum für kreative Abwandlungen, die den Geschmack an verschiedene Gerichte anpassen können. Scheue dich nicht, mit verschiedenen Zutaten zu experimentieren, um deine ganz persönliche Lieblingsvariante zu entdecken. Diese Anpassungsfähigkeit macht das Rezept zu einem echten Küchenliebling.
Rauchige Paprika-Hollandaise
Verleihe deiner Knoblauch Hollandaise eine wunderbar rauchige Note, indem du eine Prise geräucherten Paprika hinzufügst. Dieser passt hervorragend zu gegrilltem Gemüse, wie Spargel oder Brokkoli, und verleiht der Sauce eine zusätzliche Tiefe. Beginne mit einer kleinen Menge und schmecke dich vorsichtig heran, um die Intensität zu kontrollieren.
Pikante Chili-Hollandaise
Für Liebhaber der scharfen Küche lässt sich die Hollandaise mit etwas Cayennepfeffer oder frischem, fein gehacktem Chili aufpeppen. Diese Variante verleiht der Sauce eine angenehme Wärme und einen zusätzlichen Kick. Sie harmoniert besonders gut mit Meeresfrüchten oder schlichten Reisgerichten, die eine würzige Begleitung suchen.
Frische Kräuter-Hollandaise
Experimentiere mit verschiedenen frischen Kräutern, um eine einzigartige und aromatische Hollandaise zu kreieren. Estragon, Dill oder Kerbel passen hervorragend und bringen eine frische Note in die cremige Sauce. Füge die Kräuter erst kurz vor dem Servieren hinzu, um ihre Aromen optimal zu bewahren und ein Verblassen zu vermeiden.
Wie man Knoblauch Hollandaise Rezeptzubereitet
Schritt 1: Das Wasserbad vorbereiten
Der erste und wichtigste Schritt für eine gelingsichere Hollandaise ist das sorgfältige Vorbereiten des Wasserbades. Fülle einen kleinen Topf mit etwa fünf Zentimetern Wasser. Bringe dieses Wasser langsam zum Köcheln, sodass es leicht simmert, aber nicht stark blubbert.
Es ist entscheidend, dass die Schüssel, die du später über dem Topf platzierst, das Wasser nicht direkt berührt. Der Dampf allein soll die Eigelbmischung erwärmen und nicht die direkte Hitze des Wassers. Dies verhindert ein Rührei und sorgt für eine gleichmäßige Erwärmung.
Wähle eine hitzebeständige Schüssel aus Edelstahl oder Glas, die gut auf dem Topf sitzt und den Dampf einschließt. Eine gute Passform minimiert Wärmeverlust und erleichtert die Kontrolle der Temperatur. Die richtige Vorbereitung des Wasserbades ist der Schlüssel zu einer samtigen Sauce.
Halte die Hitze des Herdes niedrig bis mittel, um ein sanftes Köcheln des Wassers zu gewährleisten. Ein zu stark kochendes Wasser könnte zu viel Dampf erzeugen und die Kontrolle über die Temperatur in der Schüssel erschweren. Geduld zahlt sich hier definitiv aus, um ein perfektes Ergebnis zu erzielen.
Schritt 2: Die Eigelb-Basis emulgieren
In einer hitzebeständigen Schüssel, die du bereits für das Wasserbad vorbereitet hast, gibst du die drei großen Eigelbe. Füge anschließend einen Esslöffel Dijon-Senf, einen Esslöffel weißen Weinessig und einen Esslöffel frischen Zitronensaft hinzu. Diese Kombination bildet die aromatische Grundlage deiner Hollandaise.
Nimm einen stabilen Schneebesen und verrühre die Mischung kräftig für etwa zwei bis drei Minuten. Du wirst sehen, wie die Eigelb-Mischung allmählich heller wird und leicht schäumt. Dieser Prozess ist entscheidend, um die Zutaten gut zu verbinden und Luft einzuarbeiten.
Das gründliche Aufschlagen der Eigelbe mit den säurehaltigen Komponenten wie Essig und Zitronensaft hilft, die Emulsion später zu stabilisieren. Es sorgt für eine feinporige Struktur und bereitet die Mischung optimal auf die Zugabe der Butter vor. Auch hier ist die Kontinuität des Rührens wichtig.
Stelle sicher, dass alle Zutaten gut vermischt sind und keine Klümpchen verbleiben. Die Farbe sollte von einem tiefen Gelb zu einem helleren, cremigen Ton wechseln, was ein gutes Zeichen für die richtige Vorbereitung ist. Eine homogene Basis ist das A und O für eine seidige Hollandaise.
Schritt 3: Langsame Zugabe der Butter im Wasserbad
Setze nun die Schüssel mit der Eigelb-Mischung über das köchelnde Wasserbad. Beginne sofort damit, die geschmolzene, aber noch warme Butter in einem sehr feinen Strahl hinzuzufügen. Es ist absolut entscheidend, dass du dabei konstant und energisch mit dem Schneebesen weiterrührst.
Dieser Schritt erfordert Präzision und Geduld. Die Butter muss sich langsam und tropfenweise mit der Eigelbmischung verbinden, um eine stabile Emulsion zu bilden. Ein zu schnelles Hinzufügen der Butter führt unweigerlich zum Gerinnen der Sauce, da die Eier dann nicht genügend Zeit haben, sich zu binden.
Rühre in einer Achterbewegung oder in kreisenden Bewegungen, um sicherzustellen, dass die Wärme gleichmäßig verteilt wird und die Butter optimal eingearbeitet wird. Achte darauf, dass die Temperatur nicht zu hoch wird; sollte die Schüssel zu heiß werden, nimm sie kurz vom Wasserbad und rühre weiter, bevor du sie zurückstellst.
Dieser Prozess des langsamen Hinzufügens der Butter und des konstanten Rührens sollte etwa fünf bis sieben Minuten dauern. Du wirst bemerken, wie die Sauce allmählich dickflüssiger und cremiger wird, während sie eine glänzende, hellgelbe Farbe annimmt. Die Konsistenz sollte der von flüssigem Honig ähneln, wenn sie fertig ist.
Schritt 4: Aroma hinzufügen und abschmecken
Sobald die Hollandaise die gewünschte Dickflüssigkeit und Cremigkeit erreicht hat, nimm die Schüssel vorsichtig vom Wasserbad. Es ist wichtig, die Sauce nicht weiter zu erhitzen, um ein Gerinnen zu vermeiden, sobald sie emulgiert ist. Der nächste Schritt konzentriert sich auf die Geschmacksveredelung.
Füge nun den fein gehackten Knoblauch hinzu und rühre ihn gründlich unter die warme Sauce. Der Knoblauch gibt sein intensives Aroma an die Hollandaise ab und sorgt für die charakteristische Geschmacksnote, die dieses Rezept so besonders macht. Achte darauf, dass er gut verteilt ist.
Schmecke die Hollandaise anschließend mit Salz und weißem Pfeffer ab. Beginne mit kleinen Mengen und verkoste zwischendurch, bis du die perfekte Balance erreicht hast. Weißer Pfeffer wird oft bevorzugt, da er keine sichtbaren schwarzen Sprenkel hinterlässt und einen feineren Geschmack hat als schwarzer Pfeffer.
Einige Köche bevorzugen auch eine Prise Cayennepfeffer für eine leichte Schärfe, die die Aromen zusätzlich hervorhebt. Dieses Würzen ist eine persönliche Geschmacksfrage und kann nach Belieben angepasst werden. Stelle sicher, dass die Gewürze vollständig integriert sind, bevor du die Sauce servierst.
Schritt 5: Die perfekte Konsistenz finden und servieren
Nachdem die Knoblauch Hollandaise abgeschmeckt ist, überprüfe ihre Konsistenz. Sollte sie zu dick geworden sein, kannst du sie vorsichtig mit einem Esslöffel warmem Wasser verdünnen. Füge das Wasser langsam hinzu und rühre dabei kontinuierlich, bis die Sauce die gewünschte Cremigkeit erreicht hat.
Einige Tropfen Zitronensaft können ebenfalls helfen, die Konsistenz zu lockern und gleichzeitig eine zusätzliche Frische zu verleihen. Die ideale Hollandaise sollte eine leicht fließende, aber dennoch reichhaltige Textur haben, die gut an Speisen haftet, ohne zu schwer zu sein. Eine zu dicke Sauce lässt sich oft retten.
Serviere die Knoblauch Hollandaise am besten sofort, da sie frisch am aromatischsten ist und ihre seidige Textur am besten zur Geltung kommt. Wenn du sie nicht sofort servieren kannst, halte sie warm, indem du die Schüssel in ein größeres Gefäß mit warmem, aber nicht kochendem Wasser stellst. Rühre gelegentlich um.
Garniere die fertige Hollandaise optional mit etwas frischem, fein gehacktem Schnittlauch oder Petersilie für einen optischen Akzent und eine zusätzliche Kräuternote. Dies verleiht dem Gericht nicht nur Farbe, sondern auch eine ansprechende Frische. Die Präsentation spielt eine große Rolle für das gesamte Esserlebnis.
Profi-Tipps für Knoblauch Hollandaise Rezept
Die Temperaturkontrolle ist entscheidend: Vermeide es unbedingt, die Sauce zu überhitzen, da die Eier sonst gerinnen und die Hollandaise ihre cremige Konsistenz verliert. Halte die Temperatur des Wasserbades konstant niedrig und rühre kontinuierlich, um eine sanfte Erwärmung zu gewährleisten. Dies ist der wichtigste Tipp.
Wähle das richtige Equipment: Verwende eine Schüssel aus Edelstahl oder Glas für das Wasserbad, da diese Materialien die Hitze gleichmäßig leiten. Dies verhindert ein Anbrennen der Sauce am Boden und ermöglicht eine präzisere Temperaturführung. Eine gute Schüssel macht einen großen Unterschied.
Beachte das Butter-Eigelb-Verhältnis: Das Verhältnis von Butter zu Eigelb ist entscheidend für die richtige Konsistenz deiner Hollandaise. Wenn du eine dickere Sauce bevorzugst, kannst du die Buttermenge leicht reduzieren. Eine zu geringe Buttermenge kann die Emulsion jedoch instabil machen.
Rettungsaktion bei Gerinnen: Sollte deine Hollandaise wider Erwarten doch gerinnen, ist nicht alles verloren. Gib einen Esslöffel heißes Wasser oder ein weiteres Eigelb in eine neue, saubere Schüssel. Füge dann die geronnene Sauce langsam unter ständigem und kräftigem Rühren hinzu, um sie neu zu emulgieren.
Kreative Geschmacksverstärker: Für zusätzlichen Geschmack kannst du auch frische Kräuter wie Estragon, Kerbel oder Basilikum in die Sauce geben, während du den Knoblauch hinzufügst. Dies verleiht der Knoblauch Hollandaise eine weitere aromatische Dimension und persönliche Note. Probiere es einfach aus!
Serviervorschläge für Knoblauch Hollandaise Rezept
Dekoration
Die Präsentation deiner Knoblauch Hollandaise kann das kulinarische Erlebnis zusätzlich aufwerten. Bestreue die fertige Sauce kurz vor dem Servieren mit etwas frischem, fein gehacktem Schnittlauch oder Petersilie. Dies verleiht nicht nur einen farblichen Akzent, sondern auch eine angenehme Kräuternote.
Einige Tropfen Olivenöl oder ein Hauch von geräuchertem Paprikapulver können ebenfalls als optische und geschmackliche Akzente dienen. Denke daran, dass das Auge mitisst, und eine ansprechend angerichtete Speise einfach besser schmeckt. Kleine Details machen oft den Unterschied aus.
Beilagen
Knoblauch Hollandaise ist ein idealer Begleiter für eine Vielzahl von Beilagen. Klassischerweise passt sie hervorragend zu pochierten Eiern, wie bei Eggs Benedict, oder zu zartem gedämpftem Spargel. Die cremige Sauce umhüllt diese Zutaten perfekt und ergänzt ihren Eigengeschmack.
Aber auch zu anderen Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl oder jungen Karotten schmeckt sie fantastisch. Gegrillter Lachs oder gebratenes Hähnchenfilet profitieren ebenfalls von der reichen, würzigen Note der Hollandaise. Wenn du die Vielseitigkeit von Saucen liebst, probiere doch auch unser Rezept für Gyros mit Metaxa-Sauce aus dem Dutch Oven. Sie ist ein wahrer Alleskönner für deine Küche.
Kreative Servierideen
Überrasche deine Gäste mit kreativen Servierideen jenseits der Klassiker. Verwende die Knoblauch Hollandaise als exquisite Sauce für selbstgemachte Pommes Frites oder Süßkartoffel-Pommes, um ihnen einen luxuriösen Touch zu verleihen. Auch als Dip für rohe Gemüsesticks ist sie eine raffinierte Alternative.
Denke auch an ein „Open-Faced Sandwich“ mit geröstetem Brot, Avocado und einem großzügigen Klecks Knoblauch Hollandaise. Eine weitere Idee ist, sie über gebackene Kartoffeln oder ein warmes Linsengericht zu geben. Entdecke auch die Vielfalt unserer Pinterest-Seite für weitere kreative Anregungen. Sie kann sogar als Basis für eine ungewöhnliche Pizza-Sauce dienen, wenn du experimentierfreudig bist.
Vorbereitung & Aufbewahrung
Reste aufbewahren
Die frische Knoblauch Hollandaise schmeckt am besten, wenn sie sofort nach der Zubereitung serviert wird. Sollten dennoch Reste übrig bleiben, bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Sie ist dort für etwa ein bis zwei Tage haltbar, wobei der Geschmack leicht variieren kann.
Stelle sicher, dass die Sauce vollständig abgekühlt ist, bevor du sie in den Kühlschrank stellst. Eine luftdichte Verpackung schützt die Hollandaise vor Fremdgerüchen und bewahrt ihre Qualität. Es ist immer ratsam, Reste so schnell wie möglich zu verbrauchen.
Einfrieren
Das Einfrieren von Knoblauch Hollandaise wird generell nicht empfohlen. Die empfindliche Emulsion aus Eigelb und Butter kann beim Auftauen leicht brechen und ihre cremige Textur verlieren. Dies führt oft zu einer körnigen oder wässrigen Konsistenz, die weit vom ursprünglichen Genuss entfernt ist.
Solltest du es dennoch versuchen wollen, rechne mit deutlichen Qualitätseinbußen. Es ist besser, die Sauce in kleineren Mengen zuzubereiten, die sofort verbraucht werden können. Frische ist hier der Schlüssel zum Erfolg.
Aufwärmen
Um Knoblauch Hollandaise wieder aufzuwärmen, ist Vorsicht geboten, um ein erneutes Gerinnen zu verhindern. Gib die Sauce in eine hitzebeständige Schüssel und stelle diese über ein Wasserbad mit warmem, aber nicht kochendem Wasser. Rühre die Sauce dabei sehr langsam und kontinuierlich um.
Die Temperatur sollte nur sanft erhöht werden, bis die Hollandaise wieder ihre flüssige, cremige Konsistenz erreicht hat. Achte darauf, die Sauce nicht zu überhitzen, da dies die Eier erneut zum Stocken bringen würde. Dieser Vorgang dauert nur wenige Minuten und erfordert Fingerspitzengefühl.
Häufig gestellte Fragen
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Kann ich die Hollandaise ohne Eier zubereiten?
Ja, es gibt tatsächlich vegane Alternativen, um eine Hollandaise ohne Eier herzustellen. Wenn du auch andere einzigartige Dips suchst, schau dir unseren Grünen Peruanischen Dip an. Du kannst pflanzliche Emulgatoren wie Cashew-Creme, Aquafaba (das Kichererbsenwasser) oder sogar eine Mischung aus pflanzlicher Milch und Stärke verwenden. Diese Zutaten können eine ähnliche Textur wie Eigelb bieten.
Beachte jedoch, dass der Geschmack und die Konsistenz leicht von der klassischen Hollandaise abweichen können. Experimentiere mit Gewürzen und Säure, um den gewünschten Geschmack zu erzielen. Eine Prise Kurkuma kann zudem für eine schöne gelbliche Farbe sorgen.
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Wie lange kann ich Knoblauch Hollandaise aufbewahren und wie wärme ich sie korrekt auf?
Frisch zubereitete Knoblauch Hollandaise hält sich in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für maximal ein bis zwei Tage. Es ist jedoch zu beachten, dass sie mit der Zeit an Qualität und Frische verlieren kann, insbesondere die Knoblauchnote. Ein schnelles Verbrauchen wird daher dringend empfohlen.
Zum Aufwärmen gibst du die Sauce in eine hitzebeständige Schüssel und stellst diese über ein warmes (nicht kochendes!) Wasserbad. Rühre die Hollandaise dabei sehr langsam und kontinuierlich, bis sie wieder cremig und flüssig ist. Extreme Hitze muss unbedingt vermieden werden, um ein Gerinnen der Emulsion zu verhindern.
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Was sind die häufigsten Fehler bei der Zubereitung und wie vermeide ich sie?
Der häufigste Fehler ist das Überhitzen der Sauce, was zum Gerinnen der Eier führt. Achte darauf, dass das Wasser im Bad nur leicht simmert und die Schüssel das Wasser nicht berührt. Kontinuierliches Rühren ist ebenfalls entscheidend, um die Temperatur gleichmäßig zu verteilen.
Ein weiterer Fehler ist die zu schnelle Zugabe der Butter. Die Butter muss in einem sehr dünnen Strahl langsam eingearbeitet werden, während du konstant rührst. Ungeduld kann hier schnell zum Bruch der Emulsion führen. Mit Geduld und Sorgfalt gelingt dir eine perfekte Hollandaise.
Knoblauch Hollandaise: Perfekte Sauce für jedes Gericht!
Diese köstliche Knoblauch Hollandaise vereint cremige Textur mit intensivem Knoblauchgeschmack. Sie ist die ideale Begleitung für viele Gerichte, von Gemüse bis hin zu Fisch und Eiern. Der intensive Geschmack von frischem Knoblauch verleiht der klassischen Hollandaise eine köstliche, aromatische Note, die sie von anderen Soßen abhebt. Die Zubereitung dauert nur etwa 15-20 Minuten, was sie zu einer schnellen und einfachen Option für ein schmackhaftes Essen macht. Mit Zutaten, die du wahrscheinlich bereits in deiner Küche hast, ist dieses Rezept budgetfreundlich und benötigt keine teuren Spezialzutaten. Die Möglichkeit, die Hollandaise nach deinem Geschmack anzupassen, macht dieses Rezept besonders flexibel und kreativ.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Total Time: 20 Minuten
- Yield: 4 Portionen 1x
- Category: Sauce
- Method: Emulgieren
- Cuisine: Französisch
- Diet: Nicht-vegetarisch
Ingredients
- 3 große Eigelbe
- 1 Esslöffel Dijon-Senf
- 1 Esslöffel weißer Weinessig
- 1 Esslöffel frischer Zitronensaft
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt (oder 1 Teelöffel Knoblauchpaste)
- 1 Tasse ungesalzene Butter (2 Sticks), geschmolzen und warm gehalten
- Salz, nach Geschmack
- Weißer Pfeffer, nach Geschmack
- Optional: Frische Schnittlauch oder Petersilie, fein gehackt (zum Garnieren)
Instructions
- Beginne, indem du ein Wasserbad vorbereitest. Fülle einen kleinen Topf mit etwa 5 cm Wasser und bringe es zum Köcheln. Achte darauf, dass der Boden der Schüssel, die du verwenden wirst, das Wasser nicht berührt.
- In einer hitzebeständigen Schüssel (z.B. aus Edelstahl) die 3 Eigelbe, den Dijon-Senf, den weißen Weinessig und den Zitronensaft vermengen. Mit einem Schneebesen gut verrühren, bis die Mischung leicht schäumt und eine hellere Farbe annimmt (ca. 2-3 Minuten).
- Setze die Schüssel über das köchelnde Wasser und schlage die Mischung weiter, während du langsam die geschmolzene Butter hinzugibst. Achte darauf, die Butter zunächst in einem feinen Strahl hinzuzufügen, während du konstant rührst, um eine Emulsion zu erzeugen. Dies sollte etwa 5 Minuten dauern.
- Wenn die Soße dickflüssig und cremig ist, nimm die Schüssel vom Herd. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und rühre ihn gut unter. Schmecke die Hollandaise mit Salz und weißem Pfeffer ab.
- Wenn die Hollandaise zu dick ist, kannst du einen Esslöffel warmes Wasser hinzufügen, um die Konsistenz zu lockern. Rühre gut um und serviere die Soße sofort oder halte sie warm, indem du die Schüssel in eine andere Schüssel mit warmem Wasser stellst.
Notes
Vermeide es, die Soße zu überhitzen, da die Eier gerinnen können. Halte die Temperatur konstant niedrig und rühre kontinuierlich. Du kannst auch frische Kräuter wie Estragon oder Basilikum hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack zu erzielen. Falls die Hollandaise gerinnt, kannst du versuchen, sie zu retten, indem du einen Esslöffel heißes Wasser oder ein weiteres Eigelb in eine neue Schüssel gibst und die geronnene Soße langsam unter ständigem Rühren hinzufügst.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250kcal
- Sugar: 1g
- Sodium: 200mg
- Fat: 27g
- Saturated Fat: 17g
- Carbohydrates: 2g
- Fiber: 0g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 150mg
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