Tropische Mango Smoothie Schüssel
Diese Tropische Mango Smoothie Schüssel bringt das Gefühl eines sonnigen Strandes direkt in deine Küche. Mit der perfekten Kombination aus frischer Ananas und gefrorenen Mango-Würfeln zauberst du in wenigen Minuten einen cremigen Genuss, der erfrischt und belebt. Die leuchtenden Farben sind nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern auch ein echter Augenschmaus. Mit Flohsamen und Kurkuma ist sie nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und voller Ballaststoffe.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Total Time: 10 minutes
- Yield: 2 Schüsseln 1x
- Category: Frühstück
- Method: Mixen
- Cuisine: Tropisch
- Diet: Vegetarisch
Ingredients
Für die Smoothie-Basis:
- 1 Stück Ananas (frisch oder aus der Dose)
- 200 g Gefrorene Mango (oder andere gefrorene Früchte)
- 1 Stück Karotte (oder Süßkartoffel)
- 150 g Joghurt (pflanzlich für vegane Option)
- 200 ml Milch (Mandelmilch, Kokosmilch oder Hafermilch sind gute Alternativen)
- 1 EL Flohsamen
- 1 TL Kurkuma (optional)
Für das Topping:
- 50 g Frische Mangostreifen
- 30 g Geröstete Kokosnuss (vorher leicht rösten)
- 1 Stück Passionsfrucht
- 50 g Himbeeren
- 1 EL Chiasamen
Instructions
- Combine Ingredients: In einem Mixer kombinierst du die Ananas, gefrorene Mango, Karotte, Joghurt, Milch, Flohsamen und Kurkuma. Diese Mischung sorgt für eine harmonische, tropische Basis.
- Blend Smoothly: Mixe die Zutaten, bis die Masse dick und cremig ist. Halte zwischendurch an, um die Seiten des Mixers abzukratzen, damit alles gut vermischt wird.
- Serve It Up: Gieße die cremige Smoothie-Mischung in eine Schüssel. Die satte Farbe wird dich schon jetzt begeistern!
- Add Toppings: Dekoriere die Schüssel mit frischen Mangostreifen, gerösteter Kokosnuss, Passionsfrucht, Himbeeren und Chiasamen. Diese Toppings fügen nicht nur Textur, sondern auch eine tolle visuelle Note hinzu.
- Optional: Streue etwas Honig oder Agavendicksaft darüber, wenn du eine süßere Variante bevorzugst.
Notes
Experimentiere mit verschiedenen Toppings wie Nüssen oder Beeren, um jedem Bissen etwas Einzigartiges zu verleihen. Für eine längere Lagerung kann die Smoothie Mischung bis zu 1 Monat eingefroren werden. Diese Smoothie Schüssel ist am besten frisch zubereitet.
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel
- Calories: 320kcal
- Sugar: 30g
- Sodium: 50mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 7g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 8g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 5mg
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